Salah Satunya dengan Berhenti Merokok dan Vaping, Berikut 7 Langkah yang Bisa Bikin Jantung Lebih Sehat

Avatar photo

- Pewarta

Selasa, 20 Februari 2024 - 09:10 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

7 Langkah yang Bisa Bikin Jantung Lebih Sehat. (Pixabay.com/planet_fox)

7 Langkah yang Bisa Bikin Jantung Lebih Sehat. (Pixabay.com/planet_fox)

JAKARTAON24JAM.COM – Usia jantung berkaitan dengan tingkat risiko yang dimiliki oleh seorang individu terhadap stroke atau serangan jantung.

Beberapa faktor yang memengaruhi usia jantung adalah usia kronologis, tekanan darah, kadar kolesterol, dan kebiasaan-kebiasaan dalam gaya hidup.

“Bila usia jantung lebih tua dari usia (kronologis) seseorang saat ini, itu mengindikasikan adanya peningkatan risiko yang bisa dimodifikasi,” jelas Dr Joy Gelbman

Dr Joy Gelbman adalah ahli kardiologi dari Weill Cornell Medicine, Dr Joy Gelbman Dr Joy Gelbman.

Selain itu, menurut National Institute of Aging memperkirakan usua jantung dapat dikenali dengan beberapa tanda.

Jantung yang sudah menua biasanya memunculkan tanda seperti nyeri dada saat beraktivitas fisik, pening, lelah, sakit kepala, serta kebingungan.

Baca artikel lainnya di sini : 5 Perilaku Kecil ini Bisa Bikin Hidup Bahagia, Salah Satunya Prioritaskan Hubungan dengan Orang Lain

Menurut beberapa ahli penyakit jantung, orang-orang yang memiliki usia jantung lebih tua dari usia kronologis mereka perlu melakukan beberapa perubahan.

Berikut ini tujuh perubahan yang bisa membantu mempermuda usia jantung:

Lihat juga konten video, di sini: TKDN RSPPN Soedirman Capai 70 Persen, Presiden Jokowi Sebut Bantu Percepatan Ekonomi Nasional

1. Turunkan Kolesterol LDL

Kadar kolesterol LDL yang tinggi kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko sejumlah masalah kardiovaskular.

Oleh karena itu, kolesterol LDL juga dikenal sebagai kolesterol jahat.

Menurut ahli kardiologi Dr Norman Lepor, semakin tinggi risiko seseorang terhadap penyakit kardiovaskular, semakin rendah kadar kolesterol LDL yang perlu dicapai.

“Untuk sebagian besar orang, kita ingin kadar LDL di bawah 100 mg/dl untuk mencegah serangan jantung dan/atau strok,” ujar dr Lepor.

2. Rutin Olahraga

American Heart Association merekomendasikan orang dewasa untuk berolahraga minimal 150 menit per pekan.

Olahraga ini perlu mencakup olahraga aerobik dan latihan angkat beban.

Seperti latihan mengangkat dumbbell yang ringan, berjalan kaki, atau berenang.

Olahraga rutin bisa membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kadar kolesterol.

Selain itu, olahraga rutin juga akan membantu menjaga berat badan tetap sehat.

3. Kelola Stres

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Stres merupakan hal yang tak bisa dihindari dalam hidup, namun dapat dikelola.

Bila tak dikelola, kadar stres yang tinggi juga dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan jantung, dengan cara meningkatkan tekanan darah.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres.

Sebagian di antaranya adalah dengan melakukan olahraga, bermeditasi, atau melakukan latihan pernapasan.

4. Berhenti Merokok dan Vaping

Kebiasaan merokok dan vaping tak hanya membawa dampak buruk bagi paru-paru tetapi juga jantung.

Alasannya, banyak zat kimia dari rokok dan vape yang bisa menyempitkan pembuluh darah, memicu peradangan, serta mempengaruhi tekanan darah dan detak jantung..

6. Cukup Tidur

Sebagian besar orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam per malam.

Tidur yang cukup bisa membantu menurunkan risiko penyakit yang dapat memperburuk kesehatan jantung.

Menurut ahli kardiologi dari ArchWell Health, Dr Naga Pannala, cukup tidur juga dapat menurunkan risiko obesitas dan tekanan darah tinggi.

Kedua hal itu merupakan faktor risiko dari masalah kesehatan jantung.***

Artikel di atas juga sudah dìterbitkan di portal berita nasional Poinnews.com

Sempatkan juga untuk membaca artikel menarik lainnya, di portal berita Arahnews.com dan Bisnisnews.com

Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Senin, 8 April 2024 - 10:53 WIB

Presiden Jokowi Bagi-bagi Sembako, Saksikan Penyerahan Bantuan untuk Warga di Halaman Istana Bogor

Minggu, 31 Maret 2024 - 08:07 WIB

Bakamla dan Tim SAR Gabungan Terus Cari ABK Kapal Alistya Utama yang Terjatuh di Kei Besar, Maluku Tenggara

Sabtu, 30 Maret 2024 - 17:02 WIB

Momen Akrab Prabowo Subianto dan Presiden Jokowi di Acara Buka Puasa Bersama di Istana Negara

Selasa, 26 Maret 2024 - 08:44 WIB

Calon Wapres Gibran Rakabuming Raka Buka Suara Soal Kemungkinan Rival Pilpres Masuk Kabinetnya

Kamis, 21 Maret 2024 - 16:22 WIB

Prabowo Subianto Jadi Presiden Terpilih, Imam Besar Istiqlal Ucapkan Selamat dan Sampaikan Harapannya

Rabu, 20 Maret 2024 - 15:48 WIB

PM Israel Benjamin Netanyahu Diminta Presiden Amerika Serikat Joe Biden agar Tak Serang Rafah

Selasa, 19 Maret 2024 - 13:39 WIB

Dewan Aglomerasi akan Ditunjuk oleh Presiden untuk Permudah Pemerintah Atasi Masalah Perkotaan

Selasa, 19 Maret 2024 - 09:55 WIB

Rumah Warga di Kabupaten Ngawi Tertimpa Longsor Batu Sebesar ‘Pos Kamling’ Saat Ditinggal Buka Bersama

Berita Terbaru